足がつる サプリ

足がつる原因とサプリによる改善

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睡眠中に足がつったり運動時に足がつるなどの症状は、筋肉の収縮と弛緩の状態が崩れてしまって、筋肉が痙攣を起こして硬くなることで起きてしまいます。
普段歩いたり走ったりできるのは、足の筋肉が収縮と緩急をバランス良く行ってくれているおかげですが、睡眠中などに正常な状態が保てなくなって異常に筋肉が収縮してしまうと、足がつってしまいます。
これは体の中のミネラルが関係していて、マグネシムムやカルシウムなどのミネラル不足によって起こりやすくなります。
運動中には発汗によってミネラル分が蒸発しやすくいですし、寝ている時にもコップ1杯分の汗をかいて、ミネラルが流出されてしまいます。
また、筋肉の疲労や血行不良なども影響しています。
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足がつるのを改善するには、栄養バランスの良い食事を取ってミネラルを不足させないのが大切です。
食事のみからでは不足してしまう場合には、サプリメントを活用しましょう。
マルチミネラルのサプリメントなら、体に必要なミネラル分がバランスよく含まれていますから、体調を整えるのに最適です。
足がつりにくくなりますし栄養補給にも役立ってくれて、健康な体を維持しやすくなります。
カリウムは筋肉の疲労を和らげてくれて、マグネシウムは筋肉が疲れにくくなったり、筋肉の正常な状態を維持する働きがあります。
また、運動で減少してしまうタウリンは、筋肉疲労を防いでくれます。
それぞれミネラルは独自の働きを持っていますから、不足しないように外から補ってあげて、足がつりにくい体になりましょう。
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